co jeszcze

[...] wyżej już było powiedziane jak masz odpowiednio dużo czasu to możesz i to i to, sporty walki 2x week i 3x week siłownia w postaci treningu FBW na start. A ta kaloryczność to wydaje mi się niska jak na 125kg, ja bym zaczął z większego pułapu i obserwował co się dzieje z wagą ;) jeszcze dużo zależy od tego jak makroskładniki dobierzesz w diecie ;)

1.Siema mam White Flood co moge do niego dorzucic na pompe, co bedzie najlepiej pasowac ? 2.Czy do orange triad potrzebuje jeszcze komplex b osobno kupowac? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2020-08-03 17:48:16

[...] ale istotne jest aby wykonywać je w sposób technicznie poprawny gdyż mięśnie stożka rotatorów są dość delikatne i łatwo je uszkodzić. Natomiast polecam się zainteresować jeszcze innymi ćwiczeniami. Od siebie polecam powell raise, które doskonale wzmacnia stożek rotatorów, a jednocześnie bardzo dobrze wzmacnia tylną część mięśni naramiennych. [...]

Chyba jednak z tego będę musiał zrezygnować, ale póki co mam tego jeszcze trochę, więc szkoda żeby się marnowało :D Mam pytanie, kiedy warto po raz drugi stosować kreatyne w dni nietreningowe, jedna oczywiście przed śniadaniem, a druga? ja spożywam koło 8-9 wieczorem przed kolacją.

[...] też tył uda do pracy. Możesz także dołożyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Może to być podstawowa forma planka tak aby ten rdzeń wzmacniać. Zwrócę Ci jeszcze uwagę na kwestię objętości treningowej czyli ilości serii jaką wykonujesz na poszczególne partię mięśniowe. Im większa partia mięśniowa tym więcej serii powinna mieć. [...]

[...] przemyślany wrócić do treningów. Przede wszystkim powinniśmy zakończyć okres leczenia i rehabilitacji. To absolutne minimum ponieważ niejednokrotnie chcemy trenować gdy jeszcze nie zakończyliśmy procesu rehabilitacji, a nie da się tego przyspieszyć urazy mięśni i stawów potrzebują określonego czasu na wyleczenie i powrót do sprawności. [...]

no chyba tylko tyle,to co napisał flex, spróbuj ewentualnie tej b6 dużych dawek, dorzuć jeszcze wyciąg z niepokalanka mnisiego, Castagnus się lek nazywa, nie patrz na to, że to dla kobiet %-) A może akurat Tobie te dwa ostatnie pomogą, w końcu nie masz dużo wyrąbanej tej prolaktyny

[...] jest dość smutna bo zakres błędu mają +/- 15%, dodatkowo krew z opuszka ma średnio o 5% większe stężenie glukozy w porównaniu z krwią z żyły. Jak do tego weźmiemy sobie jeszcze fakt, że pomiar zależy od zabrudzenia dłoni, czy niedokładnego wytarcia po umyciu plus czynniki wewnętrzne np wzrost kortyzolu, złą noc itp to powiedzmy, że glukometr [...]

[...] barku można się doszukać Twoich problemów z bólem. Może też za mało rozciągania albo technika - polecam sprawdzić z trenerem. Fajnie że robisz rozpiętki ale przydałoby się jeszcze jakas forma martwego, chociażby sumo i uginanie nóg na maszynie. Warto równiez robić hip thrusty i traktować trening brzucha jako ważny punkt treningu, a nie coś co [...]

jeszcze pytanko mianowicie co do nolwy jak ja brac razem z clomem na koniec cyklu ?

to brac 1000iu hcg co drugi dzien , od 5 dnia po osttanim strzale tescia , wiec kiedy zaczac wtedy brac clomid z nolwadex ? zostanie jeszcze jeden hcg 5000 iu , to juz tego nie brac ? Jeśli będziesz miał IA to możesz wbijać HCG po 2500 iu

[...] Wiosłowanie hantlą to jedno z tych podstawowych ćwiczeń na grzbiet, które nie dość, że jest bardzo uniwersalne, skuteczne to jeszcze doczekało się wielu ciekawych wersji. Wiosłowanie obok martwego ciągu, i podciąganiu na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń, angażujących nasz mięśnie grzbietu [...]

[...] kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł 18:00 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g marchewki gotowanej 50g brokułu gotowanego 21:00 100g twarogu półtłustego 100g serek wiejski + odżywka białkowa(dopije bo mi trochę jeszcze zostało) Co o tym sądzicie?

Dzięki za wskazówki.W takim razie, po pierwsze mniejsza ilość ćwiczeń. Po drugie zmiana planu na plecy+biceps, nogi+barki. Zostaje jeszcze kwestia czy zmieniać ćwiczenia co tydzień,dwa,trzy coby mięśnie się nie przyzwyczaiły? Bo jak wiadomo to też niekoniecznie idzie w parze z ich wzrostem.

Sęk w tym że wiem ile kcal jem dziennie, nie mogłem przytyć to kupiłem gainer(+ok.5kg potem zamiast tego shake z białkiem i innymi pierdołami +ok.5kg) I dopiero teraz się zatrzymało gdy chce jeszcze A tłuszczu mam tyle co miałem

Czyli głównie powinienem się skupić na trzymaniu tych samych makrosów dzień w dzień i starać się trenować co najmniej 4 razy w tygodniu. To jeszcze propo diety to czy 120g tłuszczy przy mojej wadzę na masie to odpowiednia ilość by się nie zalać?

[...] W obydwóch push na koniec łydki 3x15 Pull 1 martwy na prostych 4x10 I uginanie nóg leżąc 3x10 Pull 2 martwy na prostych 4x10 I uginanie nóg siedząc 3x10 Będzie ok ? I jeszcze pytanko co do reszty. Jaka objętość powinna być w skali tygodnia na daną partie ? Chodzi o objętość/serie. Np nie wiem czy Biceps nie będzie za mało 2 x w tyg 3 [...]

Dobra jakbyście mogli zobaczyć diete z dwóch ostatnich dni w 10.07 u mnie na apce wyszło 2280 kcal i 48% węgli 23 białka 29 tłuszczy Dzisiaj jeszcze cukinia faszerowana mięsem 580g 522kcal Musze trochę węgli uzupełnić co polecacie? Może ziemniaki z chudym mlekiem? /SFD/2018/7/11/d5b7096536a64778932f8b0b5c430ee0.jpg [...]

[...] ale jeśli mamy za sobą już solidną redukcję to należy się dogłębnie przyjrzeć naszej sylwetce i zastanowić co chcemy dalej z nią zrobić. Jeśli nasza sylwetka posiada jeszcze dość dużo tkanki tłuszczowej to należy ją zredukować żeby się nie gromadziła kolejna w okresie budowania masy mięśniowej. Im niżej zejdziemy z tkanką tłuszczową w dół [...]

Witaj! Co do laczenia spalacza i l-kernityny nic nie stoi na przeszkodzie, aby laczyc oba produkty w porcji:-) oznacza to, ze mozesz na spokojnie i spalacz i l-karnitynye zarzyc razem przed wysilkiem. L-karnityna nie nalezy do suplementów z grupy stymulamtów, wiec nie ma ryzyka, że oba produkty beda ze soba kolidowaly. mozna na spokojnie [...]